Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых
Если вы внимательно прочитали предыдущие статьи о дисбактериозе кишечника, то вам не трудно будет догадаться о том, какие продукты питания помогут вылечить это состояние.
Вначале хочу повторить: дисбактериоз - не заболевание, а следствие заболевания или патологического состояния. Поэтому нормализовать флору кишечника без устранения причины ее повреждения не получится.
Но вот причина устранена, теперь можно заняться восстановлением нормальной микрофлоры кишечника.
Но как это сделать?
- Использование пробиотиков - медицинских препаратов, содержащие нормальные, полезные бактерии для кишечника человека.
- Но, как я уже говорила, это лечение малоэффективно. Оно дает только неустойчивый, временный результат. Поэтому многие ученые даже склоняются к тому, чтобы признать это лечение вовсе бесполезным. Это пока спорный вопрос, но все же не стоит надеяться на хороший эффект от лечения одними пробиотиками.
- Второй путь - кроме пробиотиков, использовать пребиотики.
- Способ более эффективный, так как при этом используются еще и препараты, содержащие питательную среду для нормальной флоры кишечника.
- И третий путь - использовать в своем рационе продукты питания, содержащие естественные пребиотики.
- То есть, лечить дисбактериоз кишечника с помощью правильного питания или специальной диеты.
- Согласитесь, это самый простой, самый естественный путь лечения дисбактериоза кишечника. И достаточно эффективный!
Итак, что должна содержать диета взрослого человека при дисбактериозе кишечника?
Ответ прост: те продукты, в состав которых входят естественные пребиотики (целлюлоза, гемицеллюлоза, пектины, лигнины, слизи и камеди). А это:
- зерновые
- овощи
- фрукты
- ягоды
- зелень
В состав разных растительных продуктов входит разное количество естественных пребиотиков или пищевых волокон. Но не стоит пренебрегать продуктами, в состав которых входит мало пищевых волокон. Не стоит также усердствовать с теми продуктами питания, которые содержат много пищевых волокон.
Диета взрослого человека, стремящегося вылечить дисбактериоз или даже просто поддержать полезную флору кишечника, должна быть разнообразной.
Простые правила диеты при дисбактериозе кишечника:
- ни один завтрак, обед или ужин не должны обходиться без овощей и фруктов в сыром или приготовленном виде
- термическая обработка овощей должна быть минимальной, так, чтобы овощи оставались слегка жесткими
- не покупайте и не ешьте рафинированные, очищенные продукты
- употребляйте только цельнозерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола, с добавлением отрубей
- обязательно ешьте каши, отдавая предпочтение цельнозерновым крупам
- не срезайте и не выбрасывайте кожицу с плодов - ведь именно она содержит много клетчатки
Если вы будете придерживаться этих простых правил питания, то, скорее всего, вам не понадобятся лекарственные препараты - пробиотики или пребиотики!
